「なんとなく気分が落ちる」のは、腸のせいかもしれません

「幸せホルモン」の90%以上は腸で作られている

セロトニンという言葉を聞いたことがありますか？「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分の安定や睡眠の質に深く関わる物質です。

多くの方は「セロトニンは脳で作られる」と思っているかもしれません。ところが実際には、体内のセロトニンの90%以上が腸で産生されていることが明らかになっています。

つまり「気分が落ちる」「眠れない」「やる気が出ない」といった状態の背景に、腸内環境の乱れが関係している可能性があるのです。

脳と腸は「迷走神経」でつながっている

なぜ腸が脳に影響するのでしょうか？その答えが「迷走神経」です。脳と腸は、この神経を通じて常に情報をやり取りしています。

面白いのは、この情報伝達が双方向であること。脳がストレスを感じると腸に影響が出る（緊張するとお腹が痛くなる）一方で、腸の状態が悪いと脳にも悪影響が出ます。つまり「腸が元気じゃないと、脳も元気になれない」のです。

2025年の最新研究が示すこと

「腸内マイクロバイオームと脳の軸は、神経発達や加齢に伴う神経学的衰退の重要な制御機構であり、腸内環境の乱れが神経変性疾患・神経精神疾患の病態に広く関与することが明らかになっている」

Frontiers in Aging Neuroscience, 2025

2025年に発表された複数の研究で、腸内細菌の多様性が全身の炎症レベルや筋力、そして精神的な健康状態と密接に関連していることが改めて確認されました。

また、腸内細菌が脳の不安調節に直接関与するメカニズムも少しずつ解明されており、「腸を整えることが心を整えることにつながる」という考え方は、もはや代替医療の話ではなく主流医学の研究テーマになっています。

• 腸内細菌の乱れ（ディスバイオシス）が自律神経のバランスを崩す
• 自律神経が乱れると睡眠・免疫・ホルモンバランスが悪化する
• 腸内環境の改善が不安・うつ症状の緩和につながる可能性がある
• 腸内細菌は腸で直接セロトニンを産生していることが判明（Cell Reports, 2025）

リリルではこんなセラピーをしています

音響共鳴セラピーでは、腸と脳のつながりを意識した部位へのアプローチが可能です。「なんとなく不調」「気分が落ちる」というお悩みに対して、次のような部位を整えるセラピーを行っています。

「気分のせいだから」と諦めずに、まず腸の状態を確認してみることが、心と体の回復への第一歩になるかもしれません。